「笑い」」の力 どうして「「笑い」」は健康に良いかというお話です。 まずは「笑い」には運動効果があります。 100回の「笑い」は15分間のエアロバイクの運動量に相応すると言われています。 笑った時の呼気や吸気 これは呼ぶ気、吸う気と書きます。 笑った時の呼気や吸気を1時間くらい測定すると、エネルギー消費量が安静時の2倍くらいあることがわかりました。笑いすぎてお腹が痛くなったと言ったりしますが、笑う時はだいたい腹式呼吸になっているんですね。 ということで、腹式呼吸だからリラクゼーションを導きやすい。笑うと頭の中が空っぽになるので、ストレスの悪循環も一時的にカットするなどの効果もあるようです。 ストレスが下がることで、脳卒中や心臓病のリスクが減りますし、認知症予防も期待できるかもしれません。 ではどうすれば笑う機会を増やせるのでしょう。 色々ありますが、やはり一番大事なのは、一緒にいて心地よい人と一緒にいるということですね。 どんな時に人は笑うのかを調べました。 するとその多くがおしゃべりしている時でした。 つまり、おしゃべりが合う合わないで、「笑い」の頻度が変わってくると言うことなんですね。ということは、一緒にいて 笑える人とは大いにお付き合い をして、 笑えない人からは離れ た方が健康に良いということも言えるでしょう。 もっと大事なのは、何だと思いますか? もっと大事なのは、何だと思いますか? もっと大事なのは夫婦間です。 夫婦間で笑えるか笑えないかで全然変わります。 長い付き合いですから。 結婚前の男女にオススメしているのが、一緒に喜劇映画を見に行くということです。 喜劇映画を見ると笑う部分が違ったりします。 同じ場所で相手も笑っていたら、二人は大体うまくいくと私はアドバイスしています。 「笑い」を増やす生活習慣について調べました。 どんなことをする人がよく笑ってるかという調査です。 これによると、 男性の場合は野菜をよく食べている人 がよく笑っていました。歩くことが好きな人、仕事や家事で体を動かしてる人にも「笑い」が多いことがわかりました。 女性もほぼ同じで、野菜をよく食べ、外出をよくするという人には「笑い」が多いという結果が出ました。女性の場合は外出する機会が多いほど、人と会う機会が多くなり、笑う機会も多くなるんです。 大事なのは面白いことを自ら探...
毎週水曜日は、リスナーの皆様からの質問にお答えするコーナーです。 仕事のことや、人生のことで知りたいこと、悩んでいること、お寄せいただいたご質問に私の考えで答えさせていただきます。 1つのものの見方、考え方の参考にしていただけるとありがたいです。 今日はどんな質問が来ているでしょうか? 今から見に行ってまいります。 ペンネーム、ひまわりさん、40代女性からです。 質問内容です。 こんにちは。 職場での人間関係について、朝倉先生にご意見を伺いたく、メッセージしました。 最近、職場の20代の若い同僚たちから「ひまわりさんって、お母さんみたいですよね」と言われることが増えてきました。悪気はないのだろうし、むしろ親しみを込めて言ってくれているのは分かります。 でも、正直そのたびに複雑な気持ちになります。 子どもがいない私にとって「お母さんみたい」という言葉は少し重たく感じることがあるんです。 「面倒見がいい」とか「安心感がある」といった意味で言ってくれているのだと思うのですが、どこか自分が中年女性としてしか見られていない気がして、少し距離を感じるようになってしまいました。 彼女たちと良い関係を築きたいとは思うものの、この言葉をどう受け止めればいいのか、正直まだモヤモヤしています。 悩むようなことでもないのかもしれませんが、こういう場面での向き合い方や、気持ちの整理の仕方についてアドバイスをいただけたら嬉しいです。よろしくお願いいたします。 はーい、ペンネームひまわりさん、このご質問に対して、チャプターを分けて、チャプターを変えてお話しさせていただきますね。 私が文章を読ませていただいて感じた、率直なことも今日はお話できたらなと思います。 ひまわりさん、ご相談ありがとうございます。 とっても繊細な心の動きを感じるお悩みで、ひまわりさんが同僚の方々との関係性を大切に思ってることが十分伝わりました。 まず、「お母さんみたい」っていう言葉に対して複雑な気持ちを抱かれるのは、当然、自然なことです。人が何気なく口にした言葉でも、自分の経験や状況によって響き方が違うのも事実です。 その感情を否定する必要は全くないと思います。 そんな中で参考になればと思うんですが、まずはですね、ポジティブな意図に焦点を当ててしまうということですね。 ちょっと、いくつかのポイントでお話をしたいんですが、 ま...