今日は金曜日。 本日は「心が穏やかになる5つの法則」についてお話しさせていただきます。 心がリラックスできて、とっても穏やかになるための法則、皆様はどんなことを頭に浮かべますか？ まず1つ目。「深呼吸でリセットする」 深呼吸って、やっぱり大事です。自分自身もそうですが、吐く息と吸う息のバランスが崩れると過呼吸に陥ります。 ところがまずは「吐く」 そして、ゆっくり鼻から「吸う」 口から息をゆっくり吐いて、鼻から息を吸う。この深呼吸、忙しい時ほど、ゆっくり深く息を吸って吐いてみること。 これが心を軽くする一つの方法でもあります。 2つ目に「感謝を感じる時間を作る」。 毎日忙しい日々をお過ごしのことと思いますが、毎日感謝できることを3つだけ考えてみてほしいんです。小さな喜びが心を穏やかにしてくれます。 3つ目。「自然と触れ合う」 緑や空、風の音など、自然に目や耳を傾けてください。 心が整い、癒されます。 私は昨日、名古屋の本社近くの空を見ました。もうとっても美しい青空でした。空に目を向けること、太陽を見ること、風の音を聞くこと、緑や空を見ること。自然に目を向けることによって心が整います。 4つ目に「今、今に意識を向ける」 過去や未来を考えすぎず、今この場所、今ここ、今に集中すること。 食事をしてる時も、ながらで食べるんではなくって、しっかり味わう。 そのためにいろんなところに神経を使うのではなく「今、ここ」目の前のことを大事にする。余計な心配が減ります。 5つ目に「自分に優しい習慣を持つこと」 リラックスできる時間を大切にしてくださいね。 例えば、大好きなお茶を飲む、コーヒーを飲む、軽い運動する。私の場合はワイドスクワット。自分をいたわる習慣が心を穏やかにします。 ワイドスクワットが自分の心を穏やかにするかどうかは横に置いといて、運動する。運動とは「運を動かす」と書けます。無理をしないで、自分に合ったものから少しずつ試してみてくださいね。 心が穏やかになる5つの法則 深呼吸でリセットする 感謝を感じる時間を作る 自然と触れ合う 今に意識を向ける 自分に優しい習慣を持つ この5つ、是非とも意識してみてください。 参考になれば嬉しいです。 「心が穏やかになる5つの法則」の後は、心が優しくなる歌を作ってみました。 チャプターにURLを貼らせていただきます。是非聞いてみてくださ
あまり マイナスの話はしたくない私ではありますが、これはどうしてもシェアしておきたいなと思う事柄がありました。Voicyリスナーの皆様にお伝えさせてください。 10時30分ラストオーダーのお寿司屋さんに入った時のことです。 時間は10時10分、夜の10時10分。 そのタイミングに、ほんの少しだけビールを飲んでおつまみを頼んで、そして少しだけお寿司食べたいなと思って入りました。 「ラストオーダー10時半ですがよろしいですか？」 「はい、大丈夫です」 カウンター席に座らせていただきました。そしてビールを1本頼んで、おつまみを取って、そしてお寿司を食べて、気持ちよく最後の1日を振り返りながら非常に一人時間を堪能してたタイミング。 そのタイミング、私はカウンター席にいたということもありまして、厨房の中にいらっしゃる板さんが片付けを始めました。ボックス席にはまだまだたくさんお客様がいらっしゃいました。そしてまた次から次へと海外のお客様が入って来られます。その度にお断りをされていました。 そんな中、板さんが片付けるお姿があまりにも衝撃的だったんです。本当にショーケースの中にあるネタを、きっとそのネタは明日のお寿司に使うネタです。そのお寿司のネタをバットの中にバサ！バサ！バサ！と、まるで物を捨てるようにバットの中に入れ、そして音をガチャガチャと鳴らしながら片付けをするその様。 その時私は最後の締めの巻物を食べてました。冷茶お願いしたところ「有料ですがいいですか？」って言われたので「はい、結構です」ということで、有料で冷茶を頼んで、そして最後の締めの巻物を食べてる時、食べ終わった後にその方が 「今度はゆっくり来てくださいね」 とおっしゃいました。 私はその時、食べ終わった後に一言だけ、本来言うべきことではなかったのかもしれませんが、どうしても気になったがゆえに、そこの胸元にあった名札を見ながら 「〇〇さん、最後の片付けがあまりにも乱暴でびっくりしました。〇〇社長、悲しまれます」って言って、そして席を立ち、21年間通っていたお店っていうこともあって、レジには昔馴染みのお姉さんがいらっしゃったがゆえに 「最後の後片付けがあまりにも乱暴すぎて残念でした」 ていうことは、言葉に出させていただきました。 その店ができる前から知っていて、その店ができてからも社員と共に何回も行き、たくさんのエピ