先週土曜日は、「笑運倶楽部」にて学びを深めさせていただきました。
「魂喝塾」卒業生たちが入ることができる、笑う運「笑運倶楽部」での学びは、ものすごく価値ある時間なんですね。
もう何よりも共通言語だけではなく、心のお医者様を目指す方々が学んでいるだけに、もう皆さんの表情が、もうとっても柔らかく笑顔に満ち溢れて素敵なんですよ。
だからこそ私も「笑運倶楽部」だからこそ語れるメッセージも、いくつもお話をさせていただいておりますが、今日はこのVoicyの中で、前回のテーマでお話をさせていただいた、あの「セルフラブ」っていい言葉ですよね。
自分を深め、幸せになる法則
セルフラブの始め方を岡井浄幸先生、また私は私から、これは大事にしてもらいたいなと思う部分をお話をさせていただきました。
その上で、改めてセルフラブをどのように実践すればいいのかっていうことも考えてみたんですね。
私は私のままで素晴らしい、そう思えるようになった時、人生は大きく輝きます。
ぜひ今日から皆さんと一緒に、ご自身を大切にするいろはを学び、自分を愛し周囲の方々を愛せる、そんなありがとうを学んでいただければなと思います。
今回、このセルフラブを学んだことによって、いろんな塾生たちの意見を聞くことによって、私自身も、さらにこのセルフラブを皆様にお伝えできるように、まとめさせていただきました。
これを是非、チャプターを変えてお話しさせていただきますね。
最後までお付き合いください。
それでは、お話しさせていただきます。
「セルフラブと自己肯定感を育むあり方」
ありのままの自分を愛し、人生を輝かせるために、私たちは日々様々なことを考えながら生きています。
うまくいかないことがあったら落ち込んだり、また人と比べて自信をなくしたり、もっとこうだったらいいのにと、自分を責めてしまうこともありませんか。
私もいっぱいあります。
ですが、ちょっと立ち止まって考えてみてください。
あなたはあなたのままで、十分に素晴らしい存在。
たとえ、完璧でなかったとしても、たとえ欠点があったとしても、それはあなたという、唯一無二の個性なんです。
セルフラブとは、自分自身を大切にしながら、ありのままの自分を受け入れること。
決してわがままに生きろとか、わがままになりなさいということではなく、自分の心を満たしながら、誠実に生きることを意味しています。
今回、学ばせていただいて、改めて私も調べてみたり研究してみた中で、セルフラブの大切さや、自己肯定感を高めるための具体的な方法とは何なのか？っていうことも考えてみました。
自分自身をもっともっともっと好きになり、日々の生活がより豊かで幸せに感じられるように、非常にシンプルですが、効果的な方法をお話しさせていただきます。
「セルフラブとは？」
まず、この概念から行きますよ。
セルフラブとは、自分を甘やかすことではなく、自分を知り、愛し、尊重することです。
このセルフラブがもたらす変化というのは、私たちの中でこのセルフラブを育むことで、心と人生が大きく変わり始めます。
何よりも心が穏やかになります。
その結果、幸福感が増えていくんですね。
人間関係が良好になり、他人の意見に振り回されなくなります。
失敗や欠点を受け入れ、前向きに成長できる自分を目指そうとします。
その結果、ストレスが減り健康的な生活が送れます。
つまりセルフラブとは、幸せな人生を作り上げるための土台を形成することにつながります。
セルフラブを育むための日々の習慣
何をすればいいのか、これも考えてみました。
自分を愛することは特別なことではないです。
小さな日々の積み重ねが、私たちの自己肯定感を高め、人生を豊かにしてくれます。
そのために、
1.毎日自分に優しい言葉をかける
私たちは無意識のうちに、自分に厳しい言葉を投げかけてしまいがちです。
また失敗した、何でこんなことできないの、そんな言葉の代わりに自分を励まし、いたわる言葉をかけてあげましょうね。
そのためには鏡を見ながら、今日もよく頑張ってるね、大丈夫、あなたは素敵だよと、鏡の中に映る自分に声をかけてみる。
失敗した時には、この経験が私を成長させてくれると前向きに捉えること。
どんな小さなことだとしても、偉いね、よくやったねと、自分を褒める、これって誰も見てないからこそできることではないですか。
朝起きて「今日も1日くたびれるな...」ではなく、朝起きた瞬間に鏡を見て「今日も1日楽しもう！」と自分で自分に微笑むだけでも心が明るくなります。
2つ目、他人と比較するのをやめてください。
私よりあの人の方が優れている、何で私はこうなんだろう、そんな風に感じることありませんか。
人と比べて自分はダメだってそんな風に思うのはもったいない。
他人と自分は違って当たり前なんです。
それぞれ、人生にはそれぞれの価値があります。
そこで、意識するポイント3つ。
SNSを見て落ち込む時は一度、スマホを置いて深呼吸する。
2つ目、他人の成功、私もこうなれるかもとなれるかも！と、なれるかもとプラスのかもを使う、ポジティブな刺激に変えること。
3つ目、私は私、他の誰とも比べられない特別な存在と意識する。
あなたにはあなたにしかない魅力があるんです。
比べることをやめることで、あなたの輝きを取り戻せます。
比べるのは他人ではなく、昨日の自分。
昨日よりも今日、今日よりも明日と、ほんのちょっとでいいですから、成長している自分を目指す。
3つ目、自分の気持ちを大切にする。
私たちは日々多くの選択をしています。
これをやるべき、あの人の期待に応えなきゃ、そんな風に周囲の意見に流されてませんか。
ですが、あなたの人生の主役はあなた自身。
人生の操縦桿を握れるのも自分しかないんです。
本当にやりたいことを大切にしましょうね。
そのために実践方法。
1、やりたくないことには勇気を持ってNO!を言えるような自分を作る。
2、本当はどうしたいの、と自分に問いかける時間を作る。
3、自分が心地よいと感じる選択を優先する。
この3つです。
無理な誘いを断るのも、セルフラブの大切な一歩。
私は昔、これができなかったんです。
断ったら悪いな、嫌われるんではないかと思って、全部受けてたら大変なことになりました。
でもちゃんと断れること、断れることによって得たものはたくさんあります。
私は私の気持ちを大切にすると決めることで、心が軽くなります。
4つ目に自分の時間を作る。
どんなに忙しくても、自分のための時間を確保することが大事。
なぜならば、それによって心の余裕が生まれ、毎日がもっともっと豊かになります。
おすすめのリラックス習慣をお伝えしますね。
好きな音楽を聴く。
私はお風呂が大好きですから、暖かいお風呂にゆっくり浸かる。
お気に入りのカフェでのんびり過ごす、本を読むとかね。
自然の中で散歩する。
小さな楽しみを見つけることで、心のエネルギーがどんどん満たされます。
最後5番目、ありがとうを増やすこと。
感謝の気持ちは心を豊かにしてくれます。
ありがとうを意識的に増やすことで、日常の中に幸せを見つけやすくなります。
最後に感謝の習慣後、増やす方法をお伝えしますね。
朝、目が覚めたら「今日も新しい1日をありがとう」と思って、鏡の前でにっこり微笑む。
ご飯を食べる時にはこの食事を作ってくれた人に感謝したり、こうやって美味しいものを食べられる自分に感謝。
何よりもこの一食のために、裏舞台ではいろんな方々の力が加わっての食材ですよね。
食材を運んでくれる人もいれば、その食材を丁寧に育ててくれる人もいるわけですからね。
周りの人に積極的にありがとうと伝える。
感謝の心を持つことによって、私たちの人生がより暖かく輝き始めます。
ぜひ今日からできる「セルフラブ」の第一歩。
特別なことが必要ではなく、小さな行動の積み重ねによって、自然と自分を愛する力を育てられるようになります。
ぜひ、毎日自分に優しい言葉をかけてください。
人と比べるのをやめて、私は私と意識をし、自分自身の価値を見出してください。
自分の気持ちを大切にしてくださいね。
自分のための時間を作りましょう。
ありがとうを増やしましょう。
私は私のままで素晴らしい！そう思えるようになった時、人生はさらにさらにさらに輝きます。
是非今日からあなた自身をもっと大切にし、もっと愛してあげましょう。
今週のスタートはセルフラブでした、セルフラブでした。
「笑運倶楽部」で学ばせていただいて、本当に私は幸せです。
ぜひまた皆様にも、シェアさせていただきますね。
学びはアウトプットしてさらに深めることが何よりも大切です。
学びを学びのままで終わらせず、アウトプット！
ギブ！ギブ！ギブ！
分ける！分ける！分ける！分け合う！
ぜひ、奪い合えば足りない、分け合えば余る。
是非、たくさんアウトプットしてください。
いかがですか。
ぜひ、実践行動に移してみてくださいね。
「笑運倶楽部」での学び。
やっぱり素敵なメンバーと一緒に学びを深めることができるって、ありがたいなと思います。
いよいよ、次は「おとな美サロン」でも男性も学べる機会があります。
学びは大事ですよ。
100歳人生を生きるにあたって、美と健康と学びは究極のアンチエイジングです。
人生は60歳からが本当の意味での勝負だと私は思ってます。
ここからや！と思っておりますが、Voicyリスナーの皆様はいかがでしょうか。
今50代の方、40代の方、30代の方、20代の方、あっという間に人生は、年を重ねていくことになるんですが、私は10年刻みで様々な節目をね、得てます。
32歳で離婚し、42歳で株式会社新開拓を設立し、62歳で代表取締役社長から会長に就任。
ここっていう感じです。
