本日のVoicyでは「トップセールスレディー育成塾」 TSL塾生、卒業生が参加が可能な1%の勝者になるための実践講座。この講座にて小島社長を松田社長からたくさんの書籍を紹介していただきました。その中で、アンデシュ・ハンセンさんの書籍をいくつかご紹介いただき、私は「運動脳」「スマホ脳」「最強脳」などなどを読ませていただきました。
本日は『メンタル脳』メンタル脳を読んで私がまとめたものを、Voicyリスナーの皆様にお届けできたらなと思います。最後までお付き合いくださいませ。
アンデッシュ・ハンセンさんの書籍『メンタル脳』では、現代のメンタル、メンタルの問題の原因としてSNSやスマホ、運動不足、睡眠不足、孤独が挙げられています。
この問題を対処するためにどうすればいいのか、そんなことが書かれていました。
重要なポイントをまとめさせていただきますが、まず週に4回の運動、毎日7時間以上の睡眠、SNSやニュースの使用を控えること、そして意味のある活動に没頭することが推奨されています。
なぜなのか？
実はこの方法はメンタルの安定に寄与し、不安やストレスを減少させる効果があるんです。
ポイントを5つでまとめさせていただきます。
1. 現代のメンタルの問題はSNSやスマホや運動不足、睡眠不足、孤独が主な原因と言われています。
2. メンタルの安定には運動、睡眠、SNSの制限、意味のある活動が重要である。
3. 孤独は健康に悪影響を与え、ストレスや不安が持続する原因となる。
4. 運動はメンタルをよくし、睡眠の質を向上させる効果がある。
5. SNSやニュースの使用を控えることで、メンタルの不調を改善が可能である。
これをさらに深めていきたいなと思います。
まず1つ目は、現代のメンタル問題の真相を掘り下げていきます。
私たちが生きているこの現代社会、この現代社会では技術の発展とともにSNSやスマホの普及が非常に加速しました。
考えてみると27年前は、まだメールをやってる人って本当に少なかったんですね。営業で初めてお客様先を訪問し、名刺交換などをさせていただきましたが、名刺にメールアドレスを書いてる人っていうのは極めて少なくて、例えば仮にメールアドレスが書かれていたとしても誰も送ってこないということも含め、まず見ることもなかった。
まあそんな中で飛び込み営業からスタートして名刺交換をし、いただいたお名刺にメールがあった場合は確認をした上で「メールをお送りしてもよろしいですか？」って言うと確実に「はい」っていう返事をもらえたっていうような時代でした。
そこからこの27年間で劇的に変わりましたよね。
きっと今、ガラケーを使ってる人はほとんどいないと思うんですが、携帯電話、iPhone、スマホさえあれば、いろんな情報を検索することもできますし、自分自身の音声の配信、それから人からいただくメッセージ含め、パソコンは私ほとんど使いません。どうやって今SNSを見てるかっていうと、もう携帯電話だけですよね。
その中で私がパソコンの前に座るのは、ZOOMの会議、ZOOMでの1 on 1、ZOOMでのセミナー。これ以外はまずパソコンを使う事ってないです。もうほとんどiPhone1つあれば全てが解決する、まあそんな時代になってます。
忙しい生活スタイルの中では運動不足や睡眠不足、あとメンタル問題の根本にこのスマホっていうのは大きな影響を与えると思いませんか。非常にストレスを感じるっていうことがありながらも、見なくては済まないような現状。これは私たちの実生活の中に、これも避けては通れないような問題になってますね。
2つ目は、孤独。
孤独というのは生物学的にも心理学的にも、私たち人間に深い影響を及ぼします。なぜならば、私たち人間は社会的な動物であり、他者との関係を求める傾向が強いです。
ところが、現代社会ではテクノロジーの進化によってリアルなつながりがだんだん薄くなってきて、ますます孤独感が増大しています。孤独は心理的な健康に深刻な影響を与えます。皆様の周りに孤独で非常に寂しい思いをしてる人がいるかもしれません。
3つ目は、メンタルヘルスの維持における生活習慣の重要性についてお話しさせていただきますね。
運動や睡眠は私たちの肉体、体だけではなく、メンタルヘルスにも実は重要な影響を与えています。運動がいかに重要なのか、運動は脳内のエンドルフィンの分泌を促進し、ストレスを軽減させるだけではなくて、睡眠の質を向上させます。
十分な睡眠を確保できれば、情緒の安定や認知機能の向上が上がります。さらに、SNSやニュースの制限は、情報過多から来るストレスを軽減し、メンタルヘルスを保つためにはとっても重要なんですね。
4つ目、意味のある活動の効果を探りましょう。
意味のある活動に没頭すること、個々人の幸福感、満足度は高めるだけではなく、メンタルヘルスの向上にも寄与することになります。
自己成長や他者との関わりを通じて得られる充実感は、私たちのストレスや不安を軽減させてくれます。
だからこそ、このVoicyなどのコミュニティを通して「自分は一人ではない」「誰かと繋がっている」特にVoicyリスナーの皆様、TSL塾生たちが集っている虎ファミリーの皆様とのコミュニティ含め、やっぱり孤独からの解放、そして誰かと繋がってることによる心からの安心感、応援し合える文化。みんながやっぱり人をいたわり合い、励まし合い、応援し合えるって素晴らしいことだなと思うんですね。
今回、アンデッシュ・ハンセンさんの『メンタル脳』を読ませていただいて、現代のメンタルの問題は、これから先さらに加速していくなと感じてるんですね。だからこそ運動や睡眠の充実、そして何よりも孤独感からの脱却のためにも、このように誰かとのつながり、人とのつながりを大事にしていくことが、とても求められていくなということを感じてます。
昨日ご紹介させていただいた渡辺一男さんの一言からスタートし、虎ファミリーの皆様、TSL塾生、Voicyリスナーの皆様が素敵な動画を作ってくださいましたが、やっぱり言い出しっぺがリーダーシップで、誰かが手を挙げた時にそれをスルーするんではなく、応援してくれるって本当に素晴らしいことだなと思うんですね。
人間はどんなにお金があったとしても、やはりお金はあの世には持っていけません。それよりも人生最後に自分自身が過去を振り返った時に、やっぱり色々あったけどいい人たちに恵まれ、いい人と大切な命の時間を共有できてよかったな、とそう思えるような人生を歩んでいけたらなと思います。
そこで
・週4回の運動
・毎日7時間以上の睡眠
・SNSやニュースの制限
・意味のある活動に没頭
この4つ、メンタルの安定のためにぜひ意識していただければなと思います。
私も今週から行ってることがあるんです。
それは1日1分間の読書は1年間続けてきましたが、それだけではなくて毎日、本当に少ない回数でもいいですから絶対にやることを決めてます。
それは何か？
スクワットです。
スクワットは回数にこだわらず、思い出した時に必ずスクワットを行う。もう足腰鍛えていかないと後々ね、ちょっと大変ですからね。うちももう鍛えていく、健康第一！
やっぱり究極のアンチエイジングは、美と健康と学び。今日の私が一番賢い、そう誇れるようにこれからも学びを深めてまいります。そして学んだらアウトプット！学びをまとめたら皆様にシェアさせていただきます。
是非、積極的に学びをシェアできることによって、アウトプットが何よりも、自分自身の学びにつながっていくっていうことを実感しております。
本日も最後までお付き合いいただきありがとうございました。
 |
| メンタル脳 |
改めて思いますが、やっぱり人と人とのつながりって大事ですよね。
6月2日「魂喝塾」魂に喝入れる塾「魂喝塾」卒業生の皆様との集いの場。
限られたお時間ではありましたが、とっても心に深く残る時間を共有することができました。
午後2時から6時まで4時間が、もうあんまりにも早すぎてあっという間の時間でした。もう皆様お一人お一人の思う表情がもうたまらなく美しくて、まあ内側からきれいになるって、こういうことなんだなっていうことを改めて感じさせていただきました。
そんな中、最後にサプライズで実は戸川早苗さんはじめ、参加してくださった方々と一緒に『恋するフォーチュンクッキー』を歌わせていただきましたが、そのまた動画が素晴らしいこと。いや本当にもうすごいなと思います！
皆様ありがとうございます。
あの動画も欲しいな〜と思いますね。
「岡井先生、横井先生、朝倉先生、今日は素敵な時間をありがとうございます。「魂喝塾」9期スタートに向けて、感謝のダンスご覧くださいませ！」
ということで、『恋するフォーチュンクッキー』を歌って踊ってるお姿を見せていただきましたが、あの映像欲しい〜。
皆様にもお見せしたいって感じです。
もう本当に可愛らしいんですよ！
まあ塾生の皆様、TSL塾生の皆様がさらにステップアップ講座として受けることができる「魂喝塾」「1%の勝者になるための実践講座」
さらに！さらに！さらに！さらに！！学びを深めてまいりましょうね。
あの映像をもう1回見たい！
皆さんも見たいですよね！
